Chroniques des ambassadrices

Le corps, outil de travail du sportif

Jessica Houara
18.08.2019

Aujourd’hui, j’ai eu envie de vous parler de la gestion de son corps pour un sportif de haut niveau, ou non.

En effet, pour toutes personnes qui pratiquent le sport et d’autant plus au haut niveau, s’occuper correctement de son corps est essentiel. La performance sur un terrain est liée à la forme physique et mentale de l’athlète. Et pour que le sportif puisse bénéficier de la pleine capacité de ses moyens, son hygiène de vie est primordiale.

Ce que j’appelle hygiène de vie est dans un premier temps, L’ALIMENTATION. Bien se nourrir est essentiel et Alice Levêque, dans ses chroniques, vous en parle à merveille. Évidemment il faut manger équilibrer mais il faut aussi savoir parfois se faire plaisir . Un corps frustré, ne vous permettra pas d’être épanoui et donc efficace pendant la pratique sportive. Une bonne raclette, un bon goûter avec de belles crêpes font de temps en temps du bien à la tête et au palais ! 😋

Dans un second temps, la récupération est aussi essentielle pour un sportif. 

Le SOMMEIL est l’élément le plus important pour une bonne récupération. Petit conseil, essayez d’éviter les écrans à outrance avant de vous endormir. Je sais, je suis comme vous, mon petit tour des réseaux sociaux avant de dormir, je l’adore. Mais ce n’est pas bon! Cela stimule votre cerveau et donc retarde votre heure d’endormissement. Il existe aussi d’autre petites astuces qui vont vous aider à récupérer plus vite d’un effort intense: 

  • Se plonger quelques minutes dans un bain très froid (oui je sais c’est l’angoisse !). Pour les plus sensibles, n’hésitez pas à mettre des chaussettes
  • Utiliser des bottes de pressothérapie si vous en avez l’opportunité (elles donnent une bonne allure de cosmonaute en plus)
  • Utiliser des ventouses pour se masser, ou un appareil d’électrosimulation pour permettre une bonne circulation sanguine

Tous ces petits éléments, mis bout à bout, sont primordiaux et vous permettront d’avoir votre outil principal de travail, votre corps, au top et ainsi d’être beaucoup plus performant et donc épanoui dans votre pratique sportive. 

Copyright : Photo by Natasha Spencer on Unsplash

Jessica Houara
18.08.2019